근력운동: 프론트 플라이 Front Fly
지난번에는 리버스 플라이(wavyblue.tistory.com/22?category=850237)에 대해서 기록을 했는데, 이번에는 프론트 플라이에 대해 알아보았다. 프론트 플라이는 대흉근(가슴근육)을 강화시키는 운동이다. 대흉근을 강화시키는 운동으로는 체스트 프레스, 팔굽혀펴기, 벤치프레스 등이 있다. 리버스플라이에서 썼던 펙덱플라이머신을 활용하면 된다. www.youtube.com/watch?v=u56jywgbvE4 체스트프레스머신을 활용할 수도 있다. www.youtube.com/watch?v=mlXTzUUR9AE 아래는 벤치프레스 설명이다. 벤치프레스는 역기, 아령 모두 활용 가능하다. 벤치프레스는 인클라인, 디클라인으로 변형가능하고, 이에 따라 대흉근의 강화되는 위치가 조금씩 바뀐다. www.y..
건강과 자기계발
2020. 6. 19. 13:23
