근력운동: 활배근 / 광배근 운동
초보자가 가장 어려워하는 등근육 운동에 대해서 알아보았다. 활배근(광배근)은 아래와 같이 어깨 아랫쪽부터 허리 윗쪽부분까지 크게 붙어있는 등근육이다. 1. 랫풀다운 (Lat Pull Down) 랫풀다운은 헬스장에 가면 반드시 볼 수 있는 머신이다. 랫풀다운에서 랫은 활배근을 뜻한다. 즉, 활배근을 자극하는 운동인데, 초보자에게는 랫풀다운을 해도 활배근에 자극이 오지 않아 운동하기가 너무 어렵다. 초보자라면 맨몸 상태에서 해당 동작을 연습해보면 충분히 감을 어느정도 잡을 수 있다. 그래서 유튜브에서 보다가 괜찮은 영상을 찾았다. 이분.. 마음에 든다. 이번에는 이분의 영상을 대부분 가져왔다. www.youtube.com/watch?v=zNgYOHXt-w8 랫풀다운 초보자는 몸통을 바로 세워 와이드 그립으로..
건강과 자기계발
2020. 6. 25. 12:23
