아보카도 칼로리, 영양분, 고르는법, 보관
아보카도는 예전에는 생소하게 생각하는 사람들이 많았던 것 같은데 최근에는 건강식품으로 유명해지고 이전보다 흔해져서 사람들이 선호하는 비중이 높아진 것 같다. 요즘 건강식을 하면서 눈에 들어온 것이 아보카도라서 아보카도에 대해 알아보았다. 1. 칼로리와 영양성분 100g에 160~191kcal로 생긴것과 다르게 생각보다 높은 칼로리를 자랑한다. 참고로 크기에 따라 다르지만 일반적인 아보카도 1개의 무게는 대략 200g 정도이다. 그래서 한번 식사시에 반개 정도가 적당량으로 생각된다. 영양성분은 건강식품 답게 당분이 적고 필수지방산, 미네랄, 비타민이 많다. 아보카도는 다른 열매에 비해 칼로리가 높은 이유는 지방함량이 높기 때문이다. 그래서 채식주의자들에게는 고열량을 제공할 수 있는 식품이기도 하다. 지방함..
건강과 자기계발
2020. 6. 24. 12:21
